Älä huolestu, ole onnellinen

Huolestuminen on luonnollista. Se on merkki, että välitämme syvästi jostakin tai jostakusta. Mutta jos alamme huolestua niin paljon, että se halvaannuttaa tai tuottaa pahaa mieltä, siitä voi tulla haitallista. Siinä tilanteessa voi olla hyödyllistä tuntea tekniikka joka rentouttaa ja alentaa stressitasoa, niin että pystymme taas ajattelemaan selkeämmin ja tasapainoisemmin.

Transsendenttinen Meditaatio (TM) on eniten harjoitettu (6 miljoonaa harjoittajaa), laajimmin tutkittu (600 tutkimusta), ja tutkimusten mukaan tehokkain meditaatiotekniikka maailmassa vähentämään stressiä ja ahdistusta.

Monet julkisuuden henkilöt, jotka harjoittavat Transsendenttista Meditaatiota, kertovat että tekniikka auttaa heitä.

By loading the video, you agree to YouTube's privacy policy.
Learn more

Load video

Always unblock YouTube

• 

  ‘Olen usein huolissani. Tämä muuttaa kaiken. Se yksinkertaisesti rauhoittaa. Se todella auttaa.’
  Ellen DeGeneres, talkshow-tähti

• 

  ‘Monet ovat kysyneet minulta: ‘miten pysyt tyynenä ja hillittynä?’ Joten löysin tämän naisen, hän opetti minulle TM:n, ja rakastan sitä. Aloin huomata suuria muutoksia.’
  Kendall Jenner, malli ja TV-tähti

• 

  ‘Se on auttanut paljon huolestuneisuuteeni. Sen sijaan että joutuisin turvautumaan lääkereseptiin, olen voinut kääntyä tämän puoleen.’
  Katy Perry, laulaja

Takaisin etusivulle

Stressi poistuu… ja elämä muuttuu.

Elämän pitäisi olla parempaa, jos voimme “elää tässä hetkessä” ja “nauttia nykyhetkestä”. Kuitenkin vanhat stressaavat kokemukset saattavat vetää huomion pois nykyisyydestä ja suunnata sen menneisyyden kipuihin tai tulevasta murehtimiseen. Niin kauan kuin stressi kulkee mukana taustalla, on vaikeaa välttää tätä negatiivista vaikutusta.

Transsendenttinen Meditaatio (TM) on eniten harjoitettu (6 miljoonaa harjoittajaa), laajimmin tutkittu (600 tutkimusta), ja tutkimusten mukaan tehokkain meditaatiotekniikka maailmassa vähentämään stressiä. Se auttaa vähitellen jättämään taakse menneisyyden painolastit, niin että voimme nauttia nykyhetkestä täydesti.

Monet julkisuuden henkilöt, jotka harjoittavat Transsendenttista Meditaatiota, kertovat että tekniikka auttaa heitä.

By loading the video, you agree to YouTube's privacy policy.
Learn more

Load video

Always unblock YouTube

• 

  Se saa sinut keskittymään olennaiseen. Stressitasosi laskee ja huomaat että kanssakäyminen on paljon helpompaa ja parempaa, tyynempää, ja sinut valtaa rauhaisa ilo.
  Jennifer Aniston, näyttelijä

• 

  ‘Olen Transsendenttisen Meditaation suuri kannattaja. Olen käyttänyt sitä jo lähes 40 vuotta. Se on erinomainen apuväline stressinhallintaan […] ja mainio systeemi yleensäkin elämää varten.’
  Clint Eastwood, näyttelijä

• 

  ‘Se saa sinut rauhoittumaan. Se auttaa löytämään sen rauhaisan paikan sisälläsi, niin että milloin tahansa kun elämäsi on menossa hullunmyllyksi, se muistuttaa miten oikeasti keskitytään olennaiseen.’
  Heather Graham, näyttelijä

Takaisin etusivulle

Lepo – menestyksen perusta

Jopa 45% väestöstä kokee unettomuutta ainakin kerran vuodessa, ja 10-30% päivittäin. Jos emme saa riittävästi lepoa, kehomme tasapaino järkkyy ja tällä on pitkäaikaisia seurauksia terveydelle. Unettomuuden tärkeimpiä syitä ovat mm. stressi, ahdistus ja masennus. Ja riittämätön nukkuminen vuorostaan pahentaa stressiä, ahdistusta ja masennusta. Tämä aiheuttaa noidankehän, josta monien ihmisten on vaikea päästä irti.

Transsendenttinen Meditaatio (TM) on eniten harjoitettu (6 miljoonaa harjoittajaa), laajimmin tutkittu (600 tutkimusta), ja tutkimusten mukaan kaikkein rentouttavin tekniikka maailmassa. Tekniikka luo hyvin nopeasti syvän lepotilan, mikä auttaa kehoa pääsemään takaisin tasapainoon.

Monet julkisuuden henkilöt, jotka harjoittavat Transsendenttista Meditaatiota, sanovat että se auttaa saamaan syvää lepoa ja nukkumaan paremmin öisin.

By loading the video, you agree to YouTube's privacy policy.
Learn more

Load video

Always unblock YouTube

• 

  ‘Se on ollut fantastista. Ihmisillä joilla oli migreenejä, ei ole enää. Ihmiset nukkuvat paremmin. Heillä on parempia ihmissuhteita.’
  Oprah (tarjosi Transsendenttista Meditaatiota kaikille jotka työskentelivät hänen palveluksessaan)

• 

  ‘Se oli kuin koko viikon edestä unta.’
  Liv Tyler, näyttelijä

• 

  ‘Kärsin hirveästä unettomuudesta, ja noin vuosi sitten aloin harjoittaa TM:ää. Neljän päivän TM-harjoitusten jälkeen pystyin yhtäkkiä nukkumaan.’
  Lo Bosworth, näyttelijä/kirjailija

Takaisin etusivulle

By loading the video, you agree to YouTube's privacy policy.
Learn more

Load video

Always unblock YouTube

Aiemmin yleisesti hyväksytyn näkemyksen mukaan meditaatio oli mielelle keino sisäisen hiljaisuuden kokemiseen ja tämä saavutettiin pakottamalla mieli asettumaan aloilleen, yleensä keskittämällä mieli sanaan, ääneen tai näkyvään kohteeseen tai mielikuvaharjoitusten kautta. Mieli alkaa pian kyllästyä tähän ja haluaa liikkua jonnekin muualle, mutta sanomme sille: “ei, pysy tässä, pysy keskittyneenä”.

Jossain kohtaa mieli alkaa väsyä kaikesta tästä keskittymisen aikaansaamasta ponnistelusta niin paljon, että se luovuttaa. Tässä kohtaa ihminen saattaa (mahdollisesti) saada syvempiä kokemuksia, vaikkakin yleensä mieli on sen verran väsynyt, että kokemukset eivät juuri koskaan ole kovin selkeitä.

Tämä prosessi vaatii paljon ponnistelua ja kurinalaisuutta ja siksi yleinen näkemys asiassa on ollut se, että ainoastaan munkit joilla on mahdollisuus käyttää useita tunteja päivässä meditaatioon voisivat edes toivoa pystyvänsä saavuttamaan tällaisia “korkeampia” kokemuksia. Siten päädyttiin tilanteeseen jossa tällä kokemuksella, jota kautta aikain eri yhteyksissä on kuvailtu äärettömän merkittäväksi, ajateltiin olevan vain vähän käytännön merkitystä päivittäisessä elämässä, koska tämän kokemuksen saavuttaminen koettiin niin hankalaksi.

Mutta eräänä päivänä vuonna 1955 eräs henkilö saapui Intian Himalajalta mukanaan täysin erilainen tulkinta meditaatiosta. Hän oli nuori tiedemies joka opiskeltuaan länsimaisia tieteitä oli viettänyt 13 vuotta erään aikansa merkittävimmän vedalaisen opettajan luona ja oli oppinut millaista meditaation tulisi itse asiassa olla.

Näissä opinnoissaan oman mestarinsa kanssa ja omien kokemustensa kautta nuori opiskelija oppi sen, ettei mieltä tule pakottaa sisäisen hiljaisuuden saavuttamiseksi. Kaikkein miellyttävin kokemus, joka on mielen saatavilla, on kyky tulla “kotiin” ja löytää mielen oma ääretön voima.

Mieli suuntautuu kohti onnellisuuden tunnetta oman luonteensa mukaisesti. Etsiessämme onnellisuutta missä tahansa, tapahtuu se sitten ihmissuhteiden, suuremman talon omistamisen tai paremman aseman saavuttamisen kautta työelämässä, on kaiken tekemisemme perimmäisenä alkuunpanevana voimana pyrkimys onnellisuuden kokemiseen. Mielen todellinen luonne ja sen koti löytyy puhtaan onnellisuuden todellisuudesta ja mieli haluaa siksi automaattisesti kulkea tähän suuntaan aina, kun se vain saa siihen tilaisuuden. Mielen pakottaminen kulkemaan tähän suuntaan on haitallista. Ainoa keino tämän sisäisen todellisuuden tulokselliseen kokemiseen toteutuu silloin, kun tämä prosessi tapahtuu luonnollisesti. Meidän tarvitsee ainoastaan osoittaa mielelle oikea suunta ja antaa sen sitten toimia omalla painollaan.

Tämä luonnollinen prosessi on juuri se asia minkä tämä nuori tiedemies muokkasi tekniikaksi jota hän kutsui “Transsendenttiseksi Meditaatioksi”. Transsendoiminen tarkoittaa kirjaimellisesti “ylittämistä”. Se tarkoittaa tapahtumasarjaa ajattelun hienoimman tason ylittämiseksi ja täydellisen hiljaisuuden tilan saavuttamiseksi. Hän sai tekniikan omalta mestariltaan, ja omaksumansa (länsimaisen) tieteellisen ajattelutavan ansiosta hän kykeni analysoimaan ja muokkaamaan sen sellaiseksi, että sitä voitiin opettaa tekniikkana, jota jokainen ihminen saattoi harjoittaa kotonaan. Kuitenkin hän aina vaati tekniikkaa opetettavaksi oman opettajansa nimissä eikä hänen omissa nimissään.

Tätä nuorta opettajaa alettiin myöhemmin kutsumaan arvonimellä “Maharishi”, mikä tarkoittaa sanskriitin kielellä “suurta näkijää”. Koko arvonimeksi tuli hänen pyhyytensä Maharishi Mahesh Yogi.

Maharishin merkittävin panos tämän jälkeen ei ollut ainoastaan itse tekniikan onnistuneessa kehittämisessä, vaan opettajakoulutuksen toteuttamisessa, mikä mahdollistaa Transsendenttisen Meditaation tekniikan opettamisen oikealla tavalla. Ainoa syy siihen miksi tämä luonnollinen tekniikka oli kadonnut, oli niiden opettajien puute jotka osasivat opettaa oikeaa meditaatiota. Historia on osoittanut, kuinka vaikeaa on opettaa tekniikkaa täysin oikealla tavalla, säilyttäen samalla sen luonnollisuuden ja vaivattomuuden. Muutoin tekniikka ei olisi koskaan kadonnut. Luonnollinen kokemus on hyvin hienovarainen ja henkilökohtainen asia ja se tarvitsee huolellista ohjausta opettajalta, jolla on vaadittavaa kokemusta (tämän vuoksi TM:ää ei voi oppia kirjoista). Transsendenttisen Meditaation opettajan koulutus edellyttää lähes kuuden kuukauden pituisen kokopäivätoimisen kurssin suorittamisen. Maharishi on kouluttanut yli 40 000 TM-opettajaa ympäri maailman. Tämä opetus on osoittautunut menestyksekkääksi, mistä ovat todisteena kaikki aiheesta tehdyt tutkimukset sekä yli kuuden miljoonan ihmisen kokemukset TM-harjoituksesta. TM-tekniikka on helppo oppia, miellyttävä harjoittaa ja se tuottaa välittömiä vaikutuksia kaikilla elämänalueilla, koska se ulottuu koko elämän alkulähteeseen. Tämä on juuri sitä mitä oikean meditaation kuuluu olla, paljon enemmän kuin pelkkää rentoutumista. Sen tulee olla paluuta takaisin itseen ja oman todellisen luonteen löytämistä (katso korkein inhimillinen kokemus).

Kuluneiden 50 vuoden aikana Maharishi on elvyttänyt ja tuonut maailman tietoisuuteen monia muitakin menetelmiä Veda-teksteistä (yksi maailman vanhimmista perinteistä) saattaakseen meidät jälleen kosketuksiin oman itsemme kanssa. Yksi näistä Veda-tiedon alueista on nimeltään Ayurveda.

Vuonna 2000 hän perusti maailmanlaajuisen organisaation saattaakseen tämän tiedon ja tekniikan paremmin ihmisten ulottuville. Global Country of World Peace on voittoa tavoittelematon organisaatio, jonka tavoitteena on maailman tilan parantaminen. Tämän organisaation johtajana toimii Maharishin seuraaja Maharaja Adhiraj Rajaraam, tiedemies joka löysi Veda-tekstien ja ihmiskehon rakenteen väliset vastaavuudet.

Oheisessa vanhassa Kanadan kansallisen tv-yhtiön ohjelmassa Maharishi kertoo yksityiskohtaisemmin mitä TM tarkasti ottaen on.

Takaisin etusivulle

Miten opin Transsendenttisen Meditaation?

Kuka tahansa voi oppia Trans­sendenttisen Meditaation. Sen harjoittaminen on helppoa ja nautittavaa ja se antaa välittömiä tuloksia.

Transsendenttisen Meditaation opetus perustuu ikivanhoihin tekniikoihin, joiden avulla mieli luontaisesti kokee oman syvimmän olemuksensa täyttymyksellisintä tilaa. Harjoitus ei vaadi kovin paljoa aikaa, koska prosessi on luonnollinen ja intuitiivinen. Tämän takia jokainen voi oppia TM:n, riippumatta henkilön uskonnosta, koulutuksesta tai kulttuurisesta taustasta. Tuloksia havaitaan yleensä välittömästi. (Katso mitä tarkoitamme “välittömillä tuloksilla”.) Kaksikymmentä minuuttia kahdesti päivässä on tarpeeksi antamaan haluttuja tuloksia.

Henkilökohtainen opastus on tarpeellinen.

Jokainen ihminen on ainutlaatuinen, ja siksi meditaatiokokemus on erilainen jokaiselle yksilölle. Tämän takia henkilökohtainen opastus koulutetulta Transsendenttisen Meditaation opettajalta on tarpeen. Kun meditaatio opetetaan oikealla tavalla, henkilökohtaisesti, silloin harjoitus sujuu luonnollisesti ja vaivattomasti. Vain sillä tavoin voidaan saada siitä suurimmat hyödyt.

Kun olet kerran oppinut tämän täysin luonnollisen tekniikan, voit harjoittaa sitä itseksesi. Jos kuitenkin tarvitset joskus lisäopastusta, sitä on saatavissa mistä tahansa TM-keskuksesta maailmassa, useimmiten ilman eri maksua. Lisäopastuksen tarve vaihtelee yksilöllisesti, mutta tärkeintä on, että opastusta on aina saatavilla.

TM-kurssi, vaihe 1: tekniikan oppiminen

Transsendenttisen Meditaation oppiminen tapahtuu seitsemässä vaiheessa; 4-5 noin 2 tunnin tapaamista, 4-5 peräkkäisenä päivänä.

1. Esittelyluento:

Yleiskatsaus TM-harjoituksen pitkäkestoisiin vaikutuksiin. Saat kaiken tarvittavan informaation tehdäksesi päätöksen oppia TM-tekniikka, saat myös vastaukset kysymyksiisi. (noin 1½ tuntia.)

2. Valmistava luento:

Lisää yksityiskohtaista tietoa Transsendenttisen Meditaation tekniikan toimintatavasta opetukseen valmistautumista varten (30 min).

Yleensä valmistava luento ja esittelyluento pidetään samalla kertaa. Molemmat luennot ovat ilmaisia ja ilman sitoumuksia.

3. Henkilökohtainen haastattelu:

Kahdenkeskinen tapaaminen TM-opettajasi kanssa, samassa yhteydessä sinulla on tilaisuus keskustella henkilökohtaisista kysymyksistä (10-15 min).

4. Henkilökohtainen opetus:

Transsendenttisen Meditaation tekniikan varsinainen opetus. (1½ tuntia)

5-7. Kolme tarkistustapaamista:

TM-tekniikan oikean harjoituksen varmistaminen ja lisätietoa meditaatiokokemuksista harjoituksen edetessä (2 tuntia kerralla kolmena peräkkäisenä päivänä henkilökohtaisen opetuksen jälkeen).

TM-kurssi, vaihe 2: seuranta

Seurantaan osallistuminen on vapaa­ehtoista mutta sitä suositellaan.

Transsendenttinen Meditaatio on tee-se-itse-tekniikka, siksi seurantaan osallistumiseen ei ole mitään velvoitetta. Kuitenkin yleinen kokemus on, että tulokset ovat parempia jos säännöllisesti hyödyntää seurantaohjelmaa. (Katso säännöllisen seurannan tärkeys)

Ensimmäiset 6 kuukautta:

Seurantaa kahden viikon tai kuukauden välein suositellaan Transsendenttisen Meditaation oikean harjoituksen varmentamiseksi ja lisätiedon saamiseksi sen vaikutuksista.

Oikeus seurantaan:

TM-oppilaat saavat aina ottaa osaa kuukausittaisiin ryhmätapaamisiin tai pyytää ketä tahansa TM-opettajaa maailmassa tarkistamaan tekniikan sujuvuuden. Tämä palvelu on ilmaista puolen vuoden ajan missä tahansa TM-keskuksessa, sen jälkeen opettajan henkilökohtaisesta ohjauksesta peritään nimellinen korvaus.

TM-kurssien hinnasto

Henkilökohtainen opastus ja seuranta ovat tarpeellisia oikean harjoituksen varmistamiseksi, siksi kurssista peritään maksu. Niin kauan kuin sairausvakuutus ei korvaa TM-kurssin hintaa, kustannukset katetaan kurssilaisilta perittävällä osallistumismaksulla.

Transsendenttisen Meditaation kurssilla opetus on yksilöpainotteista ja kurssin hinta on porrastettu asiakkaan taloudellisen tilan mukaan.

Perushinta on 864 €, joka kattaa sekä kurssin että puolen vuoden vapaaehtoisen seurannan. Maksun voi suorittaa myös osissa niin, että aloitusmaksu on 390 euroa plus 95 euroa kuukaudessa 6 kk:n ajan (yht. 960 €).

Jos taloudellinen tilasi sitä vaatii, voit hakea apurahaa, jolloin hinta alenee jopa alle puoleen normaalista. Hyvin ansaitsevilta kurssimaksu on hieman perushintaa korkeampi.

Katso lisätietoja TM-kurssien yksityiskohtainen hinnasto.

Mahdollisuudet alennettuun kurssihintaan

Transssendenttisen Meditaation tulisi olla kaikkien saatavilla normaaliin terveydenhuoltoon kuuluvana.

Transsendenssi on täysin luonnollinen kokemus, joka on jokaisen jokaisen syntymäoikeus. Transsendenttista Meditaatiota on opetettu yli 40 vuotta tavoitteena tuoda tekniikka mahdollisimman monien ihmisten saataville. TM-opettajat ovat vapaaehtoisesti käyttäneet aikaansa opettaen korvauksella, joka ei ole kattanut kaikkia kustannuksia. Perimme kurssimaksun varmistaaksemme TM-tekniikan perusteellisen opetuksen ja riittävän seurannan. Tämä takaa oikean harjoituksen.

Yhteiskunnan tulisi tarjota tämä tekniikka kaikille, kuten monissa maissa on tehtykin. Voit auttaa meitä tässä asiassa. (Katso miten sairausvakuutus voi korvata TM-kurssimaksun.) Siihen asti voimme tehdä itsekin jotain tuodaksemme TM-kurssin kaikkien ulottuville.

1. Apurahat pienituloisille ja työttömille.

Kuka tahansa jolla on taloudellisia vaikeuksia, voi anoa apurahaa, jotta TM-kurssin käyminen olisi hänelle mahdollista. (Katso apurahan anominen.)

2. Pyydä lasku (stressinhallintakurssi)

Jos olet yrittäjä, muista pyytää lasku TM-kurssistasi. Jos olet palkansaaja, miksi et kysyisi työnantajaltasi maksaisiko hän TM-kurssimaksun? Työnantaja voi kirjata laskun kirjanpitoonsa kuluna, se on hänelle edullista. Jokainen edistyksellinen työnantaja on avoin kaikelle, mikä voi nostaa yhtiön tuottavuutta. Juuri tästä TM:llä on riittävästi näyttöä. (Katso TM työnantajan maksamana.)

4. Erityishinta perheille

Erityistä perhealennusta sovelletaan kun koko perhe (mukaanlukien lapset alle 18 vuotta) oppii Transsendenttisen Meditaation samalla kurssilla. Hinta on tällöin 150 % normaalihinnasta.

Missä voin käydä TM-kurssin?

Kun haluat osallistua maksuttomalle TM-tekniikan esittelyluennolle, löydät lähimmän Transsendenttisen Meditaation keskuksen, tai paikallisen TM-opettajan yhteydenottoa varten, tältä sivulta Missä voin oppia Transsendenttisen Meditaation?

“Olen harjoittanut TM:ää jo 37 vuotta, ja nautin siitä yhä joka päivä. Se on antanut minulle niin paljon energiaa että olen rakentanut menestyksekkään myyntiuran. Sen lisäksi olen rakentanut kaksi taloa ja kuusi huoneistoa, kaikki itse, vapaa-ajallani. Jos joku tarjoaisi minulle 10 000 euroa siitä että lopettaisin TM:n harjoittamisen, en ottaisi tarjousta harkittavaksi, en edes sekunniksi.”

Johan Claes, Senior Account Manager kansainvälisessä ohjelmistoyrityksessä.

Takaisin etusivulle

Impressum

TM-liitto ry

Maneesikatu 2a A 4
00170 Helsinki

045 600 9686

tm@meditaatio.info